《不疲勞的生活》見其目錄就大概知道作者想要說什麼，這是本簡單又幽默的書:D 裡面有很多圖表（把它拍下來可以幫助記憶）。另外我不會整本書都要作個整理，只會打上輕易可作的措施，喔，真是太容易了！
。。。。。
前言
第一章
疲勞就是「您辛苦了」的本質！
不同類型的疲勞
體檢表1 了解「疲勞的類型」
造成不同類型疲勞的原因何在？
A選的比較多，就是「交感神經活躍型」，原因是過多的壓力無法抒解（工作過量、憂慮煩惱、用藥頻繁--->這就是在講我嘛：～～我真的大部分都選A），因應之道可見第二章與第三章B選的比較多，就是「副交感神經活躍型」，生活過於快樂Orz
AB兩者差異不大，大抵上生活形態健康，不過還是有些人身體狀況不太好，可見第三章
體檢表2 「疲勞進程」的診斷
最終變得焦慮或者重病（嗚～～～） 「交感神經優勢疲勞」進程與解決之道
悠悠哉哉、過度保護最終生病 「副交感神經優勢疲勞」進程與解除之道
快生病之前，為自己打造出聰明的生活方式
第二章
發生「不愉快的疲勞症狀」的意外原因
這個毛病、那個毛病都冒出來了？！ 疲勞以各種形態出現了
頭、肩、腰，先感到「沉重」接著是「疼痛」，道理何在？
一定時間集中心思之後就會鼻塞，為什麼呢？
睡眠中的小孩會磨牙，可是壓力滯留的警訊？！
徹底解析女性疲勞症狀１手足冰冷是為了保有深部體溫的反應 --->平時最好避免生活於冷氣房或食用冰冷食物，可用熱水袋消除疲勞喔
徹底解析女性疲勞症狀２貧血時光吃鐵劑無法解決問題
徹底解析女性疲勞症狀３更年期障礙的真正原因來自於壓力
小檔案１ 代謝症狀群反應了健康狀況！
小檔案２ 癲癇、腳不寧症候群等無意識的抖動，都是為了回復血流、消耗能量的反應！
第三章
上緊發條ON的日子也可行 傳授不疲勞秘訣當中的必勝技
工作中也可實踐的疲勞不滯留技巧
消除疲勞的時機與秘訣
使用電腦時，務必讓眼睛每一小時休息十五分鐘 （這個實在是太難了）
呼吸法的驚人效果
簡單的體操讓眼睛、肩膀、腰部的疲勞剎時消除
增進健康的「指尖按壓療法」也適用於「一心二用族」
盡量在時間內結束工作（問題是沒有進度的工作，怎麼使它結束？）
白天三十分鐘小憩，晚上提早三十分鐘回家
疲倦時想要吃的食物其實各有其作用
疲倦時，加了牛奶與糖的咖啡比綠茶更好
可以消除疲勞的飲酒之道？！
營養補給品真的有效嗎？！ --->不要問營養補給品有效還是沒效，應該問自己是否過度依賴營養補給品？
小檔案３ 利用熱水袋消除疲勞效果非凡！
（東京女子醫科大學附屬青山自然醫療研究所診所醫師 班目健夫）
第四章
睡眠不足與失眠都是疲勞的溫床
您所不知的熬夜之惡
睡不著的人身體究竟發生了什麼事？
為了夜晚好眠的每日行事表
妨礙好眠的睡前不良習慣
促進好眠的入浴方法
就寢時間、姿勢、環境的影響不可忽視
半夜起床，深度深呼吸五回效果驚人
調整姿勢可預防五十肩？！
打呼是自律神經無法保持平衡的警訊？！
第五章
OFF的日子開始 為自己打造不容易疲勞的身體
由假期輕鬆地開始吧
假日作息１合乎身體現況消除壓力的方法
假日作息２「補眠」這件事是好還是壞？
假日作息３有空時不妨大笑幾聲
假日作息４挑戰吃糙米的日式飲食
假日作息５一個月一至二次，連續兩小時讓體溫升高 --->泡澡、泡湯
假日作息６調整自律神經的運動
每月一至二回對身體做些壞事？！
小檔案４ 小孩與年長者消除疲勞方式有所不同
第六章
驚人的免疫學體內機制講座 為了想要知道更多的您，開課囉
不違背身體
打造不易疲勞身體的健康金三角１ 與疲勞關係密切的「能量代謝系統」
打造不易疲勞身體的健康金三角２ 「免疫」的防衛系統為重點所在
體溫是免疫力的外在表現
打造不易疲勞身體的健康金三角３ 受到自律神經影響連知覺也變敏銳
自律神經隨著大自然節奏變化
「不疲勞的超人」不存在
小檔案５ 氣候左右了人的氣質與壽命？！
結論
修正生活方式對疲勞說不
為心靈加分，疲勞就舒緩了
「謝謝您」治好疾病，「王八蛋」讓人生病
說出感謝二字就可以治療症狀？！
找回情感充沛與大自然結合的自己吧
放寬心些，人生做七成就夠了（很難，真的很難…）
「改變自己，不是改變對方」
堅持信念貫徹以終的人生
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