〔新聞〕頭痛難忍就醫 原是壓力太大所致

受金融海嘯衝擊，加上最近的股市有如春天的天氣乍暖還寒，也讓不少人出現失眠和「緊張性的頭疼」，而紛紛到醫院求診。醫師指出，患者除了服用止痛肌肉放鬆的藥物之外，也應注意生活的壓力、適當的減壓，多做運動或是深呼吸，都有減緩頭痛的效果。(彭清仁報導)

新竹一名五十歲的陳姓男子，經營一家小公司，但近半年來公司受金融海嘯的衝擊，加上公司投資股票基金慘賠一千多萬元，陳姓男子在壓力太大的情況下，出現頭痛的症狀，陳姓男子一度以為是中風的前兆，因此前往署立新竹醫院求診，神經科周秉箴醫師在診療後表示，患者除了兩邊後枕部有壓痛點之外，四肢運動及感覺神經都正常，而頭痛的位置大多是兩側太陽穴及後枕部，甚至嚴重時連眼框周圍都感覺疼痛。

經過詢問之後，醫師才找出頭痛的原因，原來是「緊張性頭痛」，和中風完全無關，醫師在給予止痛肌肉放鬆的藥物之外，還提醒患者要注意生活的壓力，適當的減壓，例如運動、深呼吸等放輕鬆的小技巧，一個星期之後頭痛就可得到改善。周秉箴醫師表示，患者是因為情緒長時期過度焦慮、擔心和緊張，加上腦力長期勞動、沒有足夠的休息及睡眠。另外，患者也有肌肉因長期收縮，導致減少血流，致使腦局部循環不良的症狀。一般而言，服用止痛藥只有治標不能治本，適度的按摩、熱敷、深呼吸或多做運動，都會有不錯的效果，如果情況持續惡化，就應該找醫師治療了。

p.s.搞不好我血壓正常還是會頭痛，就是因為這個緣故

。。。。。

為了不要讓Rhapsody放到第二頁、導致我就沒有辦法看到好笑的鍵盤手，所以把今晚的日記放在這邊 :D

蔡天娜 / +0 / 助理 / 單身 / 碩士休學
留學長 / +6 / 國小老師 / 單身 / 博士
姜學長 / +7 / 國小老師 / 單身 / 博士
林同學 / +10↑ / 國中老師 / 單身 / 想考博士

第一個是姓名，為什麼我要叫天娜呢？這是因為在教會我是唱tenor :D哈比幫我取的
第二個欄位是代表我們的年紀，不過實際的年歲需要隱藏，故只標出相對值。
第三個是我們目前的職業。
第四個欄位代表美術所很沒行情，沒有人要我們XD
第五個是現在的學歷。

今天晚上我們一起吃飯，我很嚴肅的問大家，你們會因為一直熬夜、導致長期以來作息大亂，有時還會太過操勞自己的腦，最後沒有辦法睡著？

答案是：大家都會。留學長說，這還會伴隨著頭痛，沒睡飽的時候頭與肩膀痛的更厲害。

但這樣是不是代表我們是腦神經衰弱呢？（尤其是我是完美主義，又是急性子）

留學長：恩…不過那就等他自己恢復阿XD（笑得很開心嘛，學長）

還好，不是只有我是這種情況，大家都是腦神經衰弱，哇哈哈

因著現在的身體狀況，所以我先問一下學長，看到時候要不要就在國內念個博士。

留學長是說，最好還是出國念，他是因為教書有點無聊所以就來念，隨便考就考上，不過這是因為真的有辦法的人大多都會出國。姜學長說，他真的好想去念哈佛阿！要不是他有買房子，他想出國去哈佛進修一年。

嗚…可是我的英文現在沒有辦法講好了耶～

留學長說：沒有中風的人也沒有辦法講好XD

最後，大家還是彼此呼籲要去做運動。雖然我蠻想去做瑜珈，但我跟林同學或許可以一起去做太極拳！我大學的時候有練過一年半，雖然現在全部還給老師了。留學長說他也有去練過，不過有陣子太忙就沒有再去練了。Anyway，希望運動可以讓我們的身體比較健康，頭也會漸漸不痛:D


p.s.怎麼可能晚上只有講這些？喔呴呴，當然講了超級多的八卦囉！姜學長說，現在國小裡的小朋友，還會叫他歐機喪，氣死他了！林同學更狠，他說國中部的同學還叫她阿罵，後～～～～

一群中年人在講八卦，就是這樣。

。。。。。

後記：

吃完晚餐後，我跟林同學又在外面聊天。其實有點難以想像，這麼簡單、以口交談的事在過往一年中我沒有辦法作。一直聊、一直聊、一直聊到下雨我們還是不想回家。

結果我就感冒了：～～～

〔書摘〕不疲勞的生活

安保徹，《不疲勞的生活》（台北：麥田，2009）

《不疲勞的生活》見其目錄就大概知道作者想要說什麼，這是本簡單又幽默的書:D 裡面有很多圖表（把它拍下來可以幫助記憶）。另外我不會整本書都要作個整理，只會打上輕易可作的措施，喔，真是太容易了！

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前言

第一章
疲勞就是「您辛苦了」的本質！

不同類型的疲勞
體檢表1　了解「疲勞的類型」
造成不同類型疲勞的原因何在？


A選的比較多，就是「交感神經活躍型」，原因是過多的壓力無法抒解（工作過量、憂慮煩惱、用藥頻繁--->這就是在講我嘛：～～我真的大部分都選A），因應之道可見第二章與第三章

B選的比較多，就是「副交感神經活躍型」，生活過於快樂Orz

AB兩者差異不大，大抵上生活形態健康，不過還是有些人身體狀況不太好，可見第三章

體檢表2　「疲勞進程」的診斷
最終變得焦慮或者重病（嗚～～～）　「交感神經優勢疲勞」進程與解決之道



悠悠哉哉、過度保護最終生病　「副交感神經優勢疲勞」進程與解除之道


快生病之前，為自己打造出聰明的生活方式

第二章
發生「不愉快的疲勞症狀」的意外原因

這個毛病、那個毛病都冒出來了？！　疲勞以各種形態出現了
頭、肩、腰，先感到「沉重」接著是「疼痛」，道理何在？
一定時間集中心思之後就會鼻塞，為什麼呢？
睡眠中的小孩會磨牙，可是壓力滯留的警訊？！
徹底解析女性疲勞症狀１手足冰冷是為了保有深部體溫的反應 --->平時最好避免生活於冷氣房或食用冰冷食物，可用熱水袋消除疲勞喔
徹底解析女性疲勞症狀２貧血時光吃鐵劑無法解決問題
徹底解析女性疲勞症狀３更年期障礙的真正原因來自於壓力
小檔案１　代謝症狀群反應了健康狀況！
小檔案２　癲癇、腳不寧症候群等無意識的抖動，都是為了回復血流、消耗能量的反應！

第三章
上緊發條ON的日子也可行　傳授不疲勞秘訣當中的必勝技

工作中也可實踐的疲勞不滯留技巧
消除疲勞的時機與秘訣
使用電腦時，務必讓眼睛每一小時休息十五分鐘 （這個實在是太難了）
呼吸法的驚人效果
簡單的體操讓眼睛、肩膀、腰部的疲勞剎時消除


增進健康的「指尖按壓療法」也適用於「一心二用族」

盡量在時間內結束工作（問題是沒有進度的工作，怎麼使它結束？）
白天三十分鐘小憩，晚上提早三十分鐘回家
疲倦時想要吃的食物其實各有其作用
疲倦時，加了牛奶與糖的咖啡比綠茶更好
可以消除疲勞的飲酒之道？！
營養補給品真的有效嗎？！ --->不要問營養補給品有效還是沒效，應該問自己是否過度依賴營養補給品？
小檔案３　　利用熱水袋消除疲勞效果非凡！
（東京女子醫科大學附屬青山自然醫療研究所診所醫師　班目健夫）

第四章
睡眠不足與失眠都是疲勞的溫床

您所不知的熬夜之惡
睡不著的人身體究竟發生了什麼事？
為了夜晚好眠的每日行事表
妨礙好眠的睡前不良習慣
促進好眠的入浴方法
就寢時間、姿勢、環境的影響不可忽視
半夜起床，深度深呼吸五回效果驚人
調整姿勢可預防五十肩？！
打呼是自律神經無法保持平衡的警訊？！

第五章
OFF的日子開始　為自己打造不容易疲勞的身體

由假期輕鬆地開始吧
假日作息１合乎身體現況消除壓力的方法
假日作息２「補眠」這件事是好還是壞？
假日作息３有空時不妨大笑幾聲
假日作息４挑戰吃糙米的日式飲食
假日作息５一個月一至二次，連續兩小時讓體溫升高 --->泡澡、泡湯
假日作息６調整自律神經的運動
每月一至二回對身體做些壞事？！
小檔案４　小孩與年長者消除疲勞方式有所不同

第六章
驚人的免疫學體內機制講座　為了想要知道更多的您，開課囉

不違背身體
打造不易疲勞身體的健康金三角１　與疲勞關係密切的「能量代謝系統」
打造不易疲勞身體的健康金三角２　「免疫」的防衛系統為重點所在
體溫是免疫力的外在表現
打造不易疲勞身體的健康金三角３　受到自律神經影響連知覺也變敏銳
自律神經隨著大自然節奏變化
「不疲勞的超人」不存在
小檔案５　氣候左右了人的氣質與壽命？！

結論
修正生活方式對疲勞說不

為心靈加分，疲勞就舒緩了
「謝謝您」治好疾病，「王八蛋」讓人生病
說出感謝二字就可以治療症狀？！
找回情感充沛與大自然結合的自己吧
放寬心些，人生做七成就夠了（很難，真的很難…）
「改變自己，不是改變對方」
堅持信念貫徹以終的人生

高血壓藥

昨天去台大總圖與老師約會，我很有自信的跟老師說，由於現在天氣已經逐漸轉暖，所以我就沒有去吃高血壓藥了！老師跟我說，最近這一兩天氣溫降低，還是要去吃吧？但是我就是任性，我就不要去吃勒～～～結果今天頭痛到不行:O嗚嗚，趕快來吃，希望明天會好轉。

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看到這則新聞，嚇死我了：～～～

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090402/78/1h48h.html

服藥控制 血壓正常 貿然停藥 昏迷腦死
更新日期:2009/04/02 04:09
記者蔡彰盛／竹市報導

新竹市一名42歲有高血壓病史的男性，日前因意識不清被送到衛生署新竹醫院急救。到院時，血壓高達200/110毫米汞柱、昏迷指數6分，電腦斷層顯示為腦幹出血。醫療團隊雖全力搶救，仍不幸腦死；醫師詢問病史後，發現患者是因自行停服降血壓藥，以致血壓飆高。

衛生署新竹醫院腎臟科醫師楊忠煒表示，雖然家屬一開始也無法接受，但在醫護人員與社工人員的陪伴下，決定化小愛為大愛，捐贈患者的心、肝、兩顆腎臟，讓4名器官衰竭病人可以重生。

據家屬轉述，該名腦死患者在數月前，經醫師診斷有高血壓，並開始服用降血壓藥物。服藥後，血壓控制相當不錯。他在發病前兩星期，自認為血壓已恢復正常，不想這麼年輕就與藥罐子為伍，所以停止服用藥物，沒想到兩星期後竟遭逢劇變。

楊忠煒表示，高血壓患者控制血壓到正常值，比討論每天吃幾顆降血壓藥重要。雖然各類型的降血壓藥有不同的副作用，但民眾千萬不要自行停藥，一定要與醫師討論服藥後的副作用，然後調整藥物劑量，以找到適合自己的藥物組合。

就算血壓控制正常了，也不可自行停藥，因為絕大部分的高血壓是一種「可控制」的疾病，而不是一種「可治癒」的疾病。貿然停藥有可能造成血壓反彈上升，甚至造成心、腎、腦等末梢器官損傷，不可不防。

台大復健科—發言的權利

我一直不是個好病人，除了沒有以科學的眼光來看待醫學，總會隨便詢問，更沒有交代好自己的前因後果，讓人摸不著頭緒。這難道是一種跳躍性的思考嗎？

昨天，我終於去了台大醫院。前一段絕對沒有以負面的情緒在鋪陳這件事，盧醫生真的是一個大好人（發好人牌？）。老實說，我要好好想一想，是不是要去念一下跟醫學稍有關係的書。樂琴書以消憂，很多時候就是因為自己的常識不足，才導致一直在憂慮。

如果讓我知道自己對於文獻沒有蒐集好的話，我會很panic。而現在我一直想去台大，讓盧醫生看看我的情況是怎麼樣，因為聽聞她是個很有專業知識的人。其實，我想要抓住一個真理，但是想想看歷代的文人到底有什麼共識呢？

胖胖的我對瘦瘦的盧醫生講一大堆話，而醫生很有耐性的跟我解釋了快三十分鐘。歸結出幾個重點（但是我的記憶力很差，可能會有錯誤）：

1.因著我開刀的地方是在頭的左前半部，我很擔心自己會不會有情緒上的障礙。
盧醫生說，不會，因為那個是比較接近中段的部分才會影響到:D

2.之前，帥氣的黃醫生喃喃自語說，為什麼我在加護病房裡一直到七天以後我才不會講話，而且那天我的右手右腳是癱瘓的，應該會在兩三天內就會這樣。
盧醫生：開腦部會刺激到腦，其實要到一個月之後（？）才比較不會這樣。

3.我的記憶力變得超級差，講話也是慢慢的，怎麼辦啦～～（撒嬌--->我有發現，醫生的感覺跟小江江老師有異曲同工之妙）
盧醫生：這個應該是你的腦部有受損，連結點有減少，妳就盡量的講話，我覺得妳會恢復。不然妳可以回去拿國泰的MRI片子給我看，但我在想只可能看出幾個小點不見，妳的情況不嚴重。
今天我跟可愛的治療師說起昨天去看了盧醫生的這件事，她是說：去年三、四月的MRI片子，可能也看不出妳現在的狀況，看看你要不要花錢去買回來，然後給盧醫生看。但治療師是有點尷尬的笑（？）後來我要去拍脊椎側彎的X光片的時候，我看到如果要申請片子，我必須要等一個小時:O天！算了算了～～

4.可以找一個治療師幫我恢復英文的能力嗎？其實我很沒信心，講都不敢講。
盧醫生：沒辦法，治療師可能不太能幫妳作英文的治療。妳要好好再去記憶一遍:D

5.現在我有去國泰跟馬偕作語言治療，但是他們進行的步驟是不一樣的（約略陳述一下她們的治療情況），這個有對跟錯的解答嗎？
盧醫生：不是這樣子的啦～其實就讓她們個別去作，多去刺激妳的大腦（醫生看著我的小本子，裡面寫很多的語詞）妳現在已經再做高層次的治療了，裡面的字詞都是妳自己寫的嗎？這樣是很好的！
可愛的治療師：盧醫生有說我的治療怎麼樣嗎？（治療師真的很可愛）

6.（盧醫生問我，我的耳朵聽力有沒有受影響）我不知道耳朵的聽力有沒有受到影響耶？我沒有辦法確定。
盧醫生：（弄弄她的眼鏡）這個是什麼？（晃動她的鑰匙）這個呢？（手指著電腦螢幕）這個？（拿起滑鼠）這個？恩，應該還好。

7.（基於上次跟哈比去看整脊的人，他說我的脊椎側彎，但我就是不想讓他來醫療我～很害怕）我好像有脊椎側彎，那這個可以作物裡治療嗎？
盧醫生：你的背對著我，往下彎。恩，有點側彎喔！但是妳現在去了國泰跟馬偕看復健科，可能就去這兩家醫院作物裡治療。可以在醫院照X光，看看你的角度是不是很嚴重。（貼心）
今天國泰復健科醫生說（不是林醫生），如果妳沒有感覺到痛就不用去做治療啦（額？真的是這樣嗎？不管，我就是要去拍，我要拍）結果我就去拍了脊椎側彎的X光片，但是角度小於5，根本不需要作治療。（讓我有點害羞）

8.好吧，應該要跟盧醫生說再見了。但最後我還是問她說，要不要幫我找個心理師。
醫生對我說，妳現在的情況很好，不用去看心理師啦！

謝謝妳，盧醫生，耐著性子聽我說一大堆沒有意義的話。雖然以後不會再去看妳（不過，或許我真的會把我一年前作的MRI拿給她看），但妳真的是一個好醫生！ 可愛的治療師說，盧醫生很認真，每天回到家以後還會一直唸書，念到很晚。（我喜歡這種人，讓我很安心）

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台大醫院真是個迷宮，在舊的醫院裡更是如此。幸好，鑲銀跟著我一起去:D真是難為她了。沒有她，我大概會一直去詢問志工媽媽，到底我該往那裡走呢？

我七點半就要出門，因為我想要在七點四十五分去掛號。我一直跟鑲銀聊天，聊到十一點半我才進去與醫生約會。復健科的旁邊是精神科，鑲銀的國中同學在那邊當實習醫生，阿，年輕真好～～

中午我們在台大醫院的地下室吃午餐，我很刻薄，在實習醫生吃完飯以後，我就拿出我國泰病例摘要給他看XD當初我開刀的時候，他也在國泰，不過他是在神經內科，據說他有來巡過我的房。另外，鑲銀還有另一個國中同學，當時他也是在國泰，而他是在神經外科，這個可惡的小子，說我大概很難恢復（揍他）。

我跟實習醫生說到，我在加護病房的時候，因為才剛開完刀，我的手會無意識的一直去摸我的傷口，所以我就被綁起來了。他說，他現在也是在作這個，一直去綁病人。大家都感到我的病可以這麼快好起來，真的是個奇蹟！我真的很有可能會變成一個植物人耶！ 接著跟他說了整脊的人，後來我才知道，這就是民俗療法。他說，其實到醫院你就可以看到有多少人正處在病痛中，自己不要想太多，應該要信任醫生（其實我很相信醫生，但是我就想要他們都有個共識）。

後來，實習醫生也問了我：妳現在的頭髮…是假髮嗎？

我囉囉嗦嗦的一直跟他講話。阿，我真是一個死電燈泡！


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說到底，其實在醫院裡等待的時間會相當的長，我是這麼怕無聊的人，該怎麼辦呢？昨天去台大，今天去了國泰跟馬偕，好像除了跟人家講話以外，真的需要拿本書閱讀。

今天把張岱的故事看完了，還重複的看自己覺得很有趣的部分。我現在在想，是否我應該要來寫個墓誌銘。

張岱寫道：「甲申（1644年）以後，悠悠忽忽，既不能覓死，又不能聊生，白髮婆娑，猶視息人世。恐一旦溘先朝露，與草木同腐，因思古人如王無功（王績）、陶靖節（陶淵明）、徐文長（徐渭）皆自作墓誌，余亦效顰為之。甫構思，絕人與文俱不佳，輟筆者再。雖然，第言吾之癖錯，則亦可傳也已。」

雖然我的文筆很差勁，但總要留點東西給自己的親人與朋友看，希望可以幫他們療傷。我已經是個與死神擦身而過的人，但動脈瘤不會因為開完刀就消失無蹤，搞不好以後還是會有，所以應該寫封遺書感覺比較穩當。

雜記

這個星期一，我跟哈比一起去看「整脊的人」—我沒有辦法給他一個合法的名稱，雖然可能在國外會給他一個像是醫師或是治療師的稱號，但在台灣他不符合在健保的範圍內。

為什麼我會陪著哈比一起去看這個人呢？原因是哈比媽覺得他的態度有點奇怪，搞得哈比因此不是很開心，而我就陪著哈比去觀察這個人其態度輕不輕浮。據我的瞭解，在作整脊的時候，診室中只會有「整脊的人」與病人，身旁完全都沒有助手。如果說很健壯的這個人想對病人作什麼，我們也是無可奈何。

在診療哈比的時候，我比較傾向於有種瓜田李下的感覺。我一面翻著雜誌，一面偷偷觀察他的行為舉止，好像沒有什麼是值得被注意的。

等哈比被診療完準備要走的時候，她先去上個廁所，而「整脊的人」就跟我聊到我的情況。我發現，我所講的話會再一次由他自己的口中說出來，但這就是一種沒有學術倫理的一種象徵！你很愛引用別人說的話，但卻沒有點名是誰說的，好像就是你個人的意見。幸好你不是作學術研究的學者，不然一定會有人踢爆你。

我知道我有點脊椎側彎，而他說他可以幫我調整。不過我很明白的跟他說，我有去馬偕跟國泰看復健科，應該可以去做物理治療，我想，這應該是很明顯的再拒絕他吧？講到最後，因為知道我有中風，他竟然想來摸我的頭！

心中無限的murmur：等一下，你摸我的頭，是覺得可以透過你的手改變我的頭形嗎？

但，我就是一個小孬孬。我還是讓他一直摸、一直摸我的頭:~~~在我開完刀以後，我的神經外科醫生都沒有這樣來檢查我的頭。

我有種被侵犯的感覺。

醫者透過精神或肉體上的接觸來傷害到病人，這應該是罪吧？但如果說他真的沒有一絲一毫的歹心，純粹想要來關心你，這是罪嗎？到底要怎麼判斷這種倫理上的標準呢？

阿，不要生病才是最穩當的方法。